[邯鄲新聞]隨著經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高，人們越來越注重養(yǎng)生。養(yǎng)生之道、養(yǎng)生之術，講起來深奧，做起來簡單。其實，養(yǎng)生就在日常生活中，養(yǎng)生就在習慣中。讓大家都來做自己的醫(yī)生，靠自我養(yǎng)生吧。

　　一、自我養(yǎng)生二要訣

　　養(yǎng)生的二要訣指的是宜、忌兩個方面。

　　所謂宜，體現(xiàn)傳統(tǒng)養(yǎng)生的正面準則。養(yǎng)生之宜不下幾十種。其中具有共性的“宜”有30種：心宜常寬;起居宜時;勞逸宜均;耳宜常彈;面宜多擦;目宜常運;齒宜數(shù)叩;舌宜舔顎;津宜常咽;濁宜常呵;發(fā)宜常梳;背宜常暖;胸宜常護;腹宜常摩;身宜常動;睡宜放松;衣宜適時;食宜得中;粗宜養(yǎng)蓄;氣宜平和;神宜寧靜;患宜預防;谷道宜常提;肢節(jié)宜常搖;足心宜常搓;皮膚宜常浴;便宜禁口;鼻宜常揉;足宜常洗;肛宜常提。

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生的反面準則是忌。一般把養(yǎng)生三忌分為三類：

　　其一是運動之忌。古人注重以動養(yǎng)動，認為動則不衰。而運動包括肢體運動、呼吸運動、按摩運動和大腦運動。運動所忌的是失其時、失其度、失其法、失其境、失其養(yǎng)。

　　其二是飲食之忌。包括攝取食物的數(shù)量、質(zhì)量、滋味、時間、比例、冷熱、生熟、咀嚼。飲食應忌“過”或“不及”。

　　其三是七情之忌。人有七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。七情之忌是“不中”或“不和”。“不中”指七情未發(fā)，即深藏情感而不將其表現(xiàn)、發(fā)泄。“不和”指七情雖發(fā)卻沒有節(jié)制，反受其害。

　　二、調(diào)節(jié)心理的兩個“藥方”

　　心理的調(diào)節(jié)與平衡，對于人的健康與長壽至關重要。當天災人禍、際遇窮通、人情冷暖乃至平時的器官不適、言語沖突、舉止違順等等，都可能使人產(chǎn)生喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒，導致心理失衡。久而久之，就會對人的身心造成實質(zhì)性的病變或損害。所以懂得和善與調(diào)御身心，是人安身立命、延年益壽的關鍵。

　　唐代的無際禪師曾為世人開了一幅著名的“心藥方”。他說：“凡欲齊家、治國、學道、修身，先須服我十味藥方，方可成就。何名十味?即“慈悲心，一片;好肚腸，一片;溫柔，半兩;道理，三分;信行，要緊;中直，一塊;孝順，十分;老實，一個;陰騭，全用;方便，不拘多少。”“此藥用寬心鍋內(nèi)炒，不要焦，不要燥，去火性三分，于平等盆內(nèi)研碎，三思為末，六波羅蜜為丸，如菩提子大。每日進三服，不拘時候，用和氣湯送下。果能以此服之，無病不瘥。”同時切忌言清行濁，利己損人，暗中箭，肚中毒，笑里刀，兩頭蛇，平地起風波。以上七件，須速戒之。以前10味，若能全用，可致上福上壽。若能其四五味者，亦可滅罪延年，消災免患。各方俱不用，后悔無所補，雖扁鵲盧醫(yī)，所謂病在膏肓，料難療矣;縱禱天地，祈神明，悉徒然哉。況此方不費藥金，不勞煎煮，何不服之?

　　洪昭光教授推薦的“養(yǎng)心八珍湯”，與無際禪師開的“心藥方”有異曲同工之妙，或許正是從中借鑒過來的。他說：“人的幸福，沒有一個絕對的標準，因此我們要做到心態(tài)平衡，養(yǎng)心八珍湯那是真正的健康心靈的八珍湯、八味藥。第一味藥：慈愛心一片，對世界充滿愛心。這個人如果對世界不充滿愛心，那這個人做不成好人。第二味藥：好心腸二寸。一個人應對世界充滿愛心又善良，肯幫助人。第三味藥：正氣三分。人都要有正氣。第四味藥：寬容四錢。寬容比正氣要多。第五味藥：孝順常在。影響老年人幸福最主要的因素不是金錢地位，而是又孝順的子女在身邊。第六味藥：老實適量，人也不能太老實，太老實變傻子也不行，老實須看情況適量掌握。第七味藥：奉獻不拘。第八味藥：回報不求。把這八味藥放在寬心鍋里，文火慢炒，不焦不燥，就是慢慢經(jīng)常思考，三思為末，淡泊為引，做事要三思而行。還要淡泊寧靜，梧桐子大小，和氣湯送下，清風明月，早晚分服，可凈化心靈，升華人格，榮辱不驚。

　　“養(yǎng)心八珍湯”有六大功效：第一誠實做人;第二認真做事;第三奉獻社會;第四享受生活;第五延年益壽;第六消災去禍。這是說，一個人既要奉獻社會，還要會享受生活。這里的享受是指人需要更多的業(yè)余愛好，知識面寬一點，有越多的業(yè)余愛好，其心理就越容易平衡。

　　三、讀書如吃藥，讀書如吃飯

　　讀書如吃藥。我國西漢時期的劉向最早提出這樣的觀點：“書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚”。從醫(yī)學的角度來看，讀書不僅是醫(yī)愚之良藥，也是治病的良藥。《唐詩紀事》里就明確指出：“讀杜詩可以療疾”。讀書可治病，主要用于情志方面疾病的治療。諸如弱智、疑慮、灰心、急躁、萎靡、氣盛等等，大都可以通過讀書得以調(diào)理和矯正。據(jù)《鄢陵縣志》載：“好讀書而要有要領……凡讀者皆有益于身心性命。”意為有選擇地讀書，可使身心愉快，從而對身體產(chǎn)生康復作用。

　　讀書如吃飯。古人云：寧可食無肉，不可居無書。其實，一個真正愛讀書的人，應該有“寧要食無肉，不可日無讀”的境界。人生苦短，來去匆匆，當數(shù)精神愉悅為要，而一卷在手，悉心品讀實在不失為快事。清代詩人袁枚曾說過：“讀書如吃飯，善食者生精神，不善食者生癌瘤。”

　　國外有許多年過七旬的老人，還毅然到大學里去學習，是為了陶冶情趣，安度晚年。這些老人都深刻地體會到，勤于動腦，選修一兩門自己感興趣的課程，對于健康大有益處。美國醫(yī)學博士、心理學家托斯爾說過，“成年人如想保持健康，享受人生樂趣，最好的醫(yī)藥是教室。”的確，當一個人全神貫注在學習的歡樂之中，什么精神不振、頭痛腦熱等都會被拋到九霄云外!“活到老，學到老”，不僅是促進人們精神健康之必須，也是促進身體健康的妙方。

　　學習為什么能促進人們的身心健康呢?因為學習能使人心胸開闊，樂觀向上，是防治精神憂郁、神志沮喪、自暴自棄、悲觀失望等不健康心理的良藥。